Memperingati HUT ke-61 Yayasan
Dwijendra Denpasar, diadakan Jalan Sehat pada Hari Minggu, 26 Januari 2014
dengan melibatkan seluruh keluarga besar Yayasan Dwijendra dan siswa-siswa
sekolah SD, SMP, dan SMA/SMK se-Kota
Denpasar.
Jalan Sehat ini dibuka oleh
Walikota Denpasar, Bapak Ida Bagus Rai Wijaya Mantra didampingi Ketua Yayasan
Dwijendra Denpasar, Bapak Drs. MS. Chandra Jaya, M.Hum. Jalan Sehat ini
menempuh rute dari Jalan Kamboja, jalan Surapati, jalan Veteran, Jalan Hayam
Wuruk dan kembali ke jalan Kamboja.
Menurut Wikipedia,
Jalan kaki adalah olah
raga yang murah, aman dan sangat menyenangkan bila dilakukan bersama-sama
teman, pasangan atau keluarga. Dan jangan pernah menganggap remeh jalan kaki,
karena tidak sedikit manfaat yang bisa kita dapatkan dari "sekadar"
berjalan-jalan.
Pada dasarnya, aktivitas fisik yang dilakukan
secara kontinyu dan dalam waktu yangg panjang dapat melatih kesegaran jasmani
seseorang, termasuk berjalan kaki. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen
yang dihirup dan diedarkan akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi
tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal,
serta mengurangi stres atau depresi.
Selain gratis dan menyehatkan, masih
banyak manfaat lain yang tidak pernah Anda duga dengan melakukan jalan kaki
secara rutin.
Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji manfaat besar
yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan fisik, psikologi
dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup Anda.
Meningkatkan Kesehatan. Dari sisi kesehatan, berjalan kaki adalah salah
satu kunci untuk mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah dan mengurangi
risiko stroke, kanker payudara, diabetes dan segudang penyakit lain. Berjalan
cepat setiap hari bisa memperpanjang umur Anda, menutunkan risiko depresi dan
meningkatkan mood maupun perasaan bahagia. Menurut Beth Israel Medical Centre,
rumah sakit yang berafiliasi dengan Harvard, berjalan kaki menurunkan kadar
total kolesterol dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau
kolesterol baik.
Menjaga Kebugaran Mental. Dari sisi psikologis, berjalan kaki memberikan
kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan mengurangi stres.
Jika Anda gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi, berjalan
kaki juga bisa menjadi sarana meditasi.
Menjalin Ikatan Sosial. Berjalan kaki bersama teman atau rekan Anda bisa
semakin memperat hubungan. Mengatur waktu untuk “kencan” dengan pasangan Anda
atau teman dengan berjalan kaki dan memanfaatkan waktu yang tersedia untuk
saling berbincang tanpa terganggu.
Menjelajahi Lingkungan Sekitar. Cara terbaik untuk menikmati keindahan
dan keajaiban tersembunyi dalam kota-kota besar di dunia, seperti New York,
Paris atau Roma, adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki mengasah ketajaman
panca indra dan memungkinkan Anda menikmati kedekatan dengan lingkungan di
sekeliling Anda. Menurut Geoff, penyair William Wordsworth berlayar mengelilingi
tujuh keajaiban dunia sepanjang hidupnya. Konon William merasa senang dengan
fakta sederhana, yaitu “berjalan kaki adalah undangan dari kejutan.”
Di bawah ini adalah beberapa tip agar Anda merasa senang saat berjalan
kaki:
- Carilah teman, dan tentukan jadwal
rutin setiap minggu di waktu yang sama.
- Berjalanlah bersama anjing
peliharaan Anda.
- Pilihlah lokasi yang memiliki
pemandangan indah dan mudah diakses.
- Mulailah dengan berjalan santai,
kemudian tingkatkan langkah dan kecepatannya.
- Pilihlah juga lokasi yang
menanjak.
- Jangan lupa sedia payung sebelum
hujan.
